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PERDIDA DE IDENTIDAD EN RELACIONES ABUSIVAS ¡Alerta estas en riesgo tu salud mental!

Sabías que vivir en una relación abusiva y no saberlo es más frecuente de lo que creemos.

 Es que hemos crecido en una sociedad donde históricamente nos inculcaron la creencia de que el amor todo lo puede.

Además nos inyectaron una dosis de culpa crónica para cuando somos capaces de poner límites, pareciera que el problema somos nosotros y no una pareja abusiva.

Es que una relación abusiva no siempre es explicita, lo que puede generar en el abusado duda, confusión, incertidumbre y hasta cuestionar sus propias capacidades de percepción sobre la realidad que está viviendo.

Es allí donde la identidad juega un papel muy importante para mantener una relación armoniosa contigo y con el otro.

No siempre es fácil identificar cuando una situación es un abuso, a veces es muy sutil y si esa identidad no está bien forjada, la línea entre la sugerencia y la imposición es muy delgada.

Pues no es lo mismo llegar a acuerdos de pareja, lo que es sano, que obedecer la decisión de uno solo.

Por ejemplo en una oportunidad me pasó que estando en la playa un 31 de diciembre, quien era mi pareja, básicamente me ordeno que me pusiera chancletas y que no me maquillara puesto que total estábamos en la playa.

Yo por lo general suelo andar arreglada y cuido de mi presencia, eso es algo importante para mí, sobre todo si es una fecha como esa.

Ante esta situación, habían dos opciones, que yo dijera si y anulara mi manera de ser, lo que me conllevaría a sentirme mal, incomoda, no siendo yo misma.

Cuando esto ocurrió mi respuesta fue “Para mí esto no es negociable, yo quiero ponerme mis tacones y maquillarme por favor permíteme terminar de arreglarme, al final lo hice y cuando me fui me sentí muy bien.

Porque a ver no sé si alguna vez habras recibido el año en una playa, pero a pesar del lugar las personas suelen arreglarse, al menos aquí en Venezuela es así.

Ahora bien, imagínate que yo hubiese decido otra cosa, ¿Cómo me hubiese sentido?

Esto es un ejemplo sencillo pues cualquiera podría decir eso no es nada, es negociable pudiste ceder.

Sin embargo es el observar como cuando no tenemos claro

¿Quién somos?

 ¿Qué nos gusta?

¿Cómo nos sentimos bien?

¿De dónde venimos?

¿Cuáles son nuestras creencias?

 ¿Qué nos hace sentir cómodos y que no?

Es muy fácil ceder ante peticiones ajenas sin cuestionar si está en contra de nuestra identidad o no, si realmente lo quiero o solo estoy complaciendo.

Muchas preguntas para tan corto tiempo ¿Cierto?

 ¿Cuántas de ellas te las habías hecho antes?

 ¿Para cuantas de ellas tienes la respuesta?

 ¿Qué tanto te conoce o conoces de ti?

Cuán importante es el autoconocimiento para el mantenimiento de nuestra identidad.

Pero a todas estas ¿Qué es la identidad?

IDENTIDAD

Identidad es el conjunto de características y rasgos que percibimos de nosotros que nos permite definir ante los demás, quienes somos, que deseamos y hacia donde queremos dirigirnos en nuestro desarrollo vital, personal, relacional, profesional y social.

Se transforma constantemente en cada individuo en un continuo proceso de adaptación al medio, por eso está estrechamente vinculada no solo a los procesos cognitivos propios, sino también a la memoria.

Si te estas preguntando como saber si estas teniendo perdida de indentidad aqui te dejo algunas caracteristicas.

PERDIDA DE IDENTIDAD

  • Dudas profundas sobre sí.
  • Cuestionamiento del sentido de la existencia.
  • Sentimiento de vacío y soledad.
  • Sensación de ansiedad al redefinir quien es y en qué momento vital se encuentra.
  • Sensación de estar perdido.
  • Dificultad de tomar decisiones.
  • Inestabilidad emocional.

RELACIONES ABUSIVAS

No son saludables ya que son aquellas que causan sufrimiento, desgaste emocional o producen más malestar que bienestar.

Hacen daño a ambas partes aunque una de las personas tenga el rol dominante y el otro sumiso o complaciente.

El elemento más característico es la dependencia emocional, en la que el sumiso percibe al otro como imprescindible para su vida, y por miedo de perder su aceptación y/o cariño,  hace cualquier cosa que quiera el otro aunque vaya en contra de sus intereses o valores, paga cualquier precio para evitar el rechazo del que depende emocionalmente.

La persona dominante utiliza el chantaje emocional, enfado, menosprecio o hace sentir culpable al sumiso si no consigue que haga lo que él quiere.

¿COMO IDENTIFICAR UNA RELACION ABUSIVA?

  • Dependencia emocional.
  • Necesidad de aprobación.
  • Falta de límites o limites excesivos.
  • Inestabilidad en la relación.
  • Emocionalidad extrema.
  • Irracionalidad y justificación.

¿COMO SALIR DE UNA RELACION ABUSIVA?

Detenerse a pensar y preguntarse

  • ¿Cómo es la relación y como en realidad es como yo quiero que sea?
  • ¿Es lo que quiero?
  • ¿Cuánto más puedo estar?
  •  ¿Es necesario pensar que la otra persona va a cambiar?
  •  ¿Está traspasando mis límites?
  •  ¿Va con mis valores? ¿De seguir como me veo en 1 año?
  • ¿Cumple con lo que quiero a futuro?
  • ¿Qué me da que no me estoy dando yo misma?
  • Si la relación fuera siempre como ahora ¿quisiera continuar?

Tomar en cuenta y accionar en

  • Tener amistades que edifiquen
  • Saber que no estás sola o solo
  • Buscar ayuda profesional

Cuando realmente sabes quién eres que quieres y a dónde vas nada ni nadie puede arrebatarte la dicha de ser feliz.

BSc. Genesis Mendoza

@lamujerpositiva

Tlf. 0424 5203553

Psicóloga egresada de la London South Bank University (Londres/ Inglaterra)

Experta en Psicología Positiva de La Universidad de La Salle Y el Instituto Europeo de Psicología Positiva

Master en Programacio Neurolinguistica

Orientadora a través de Mandalas

Life Coach

Instructora de Yoga

Teacher de la filosofía de Louise Hay

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